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葉酸はサプリでとるべき?

葉酸のサプリと聞くと、男性はあまりピンとこない人が多いのではないでしょうか。女性は、妊娠を考えたときに摂らないと!と思う人が多いのではないでしょうか。

そもそも、葉酸はどんな働きがあり摂らないといけないものなのか疑問に思う人も多いのではないでしょうか。

葉酸は、ビタミンのひとつです。細胞を作るときに必要とされます。

妊娠中に不足すると赤ちゃんに影響を及ぼすというのはこの働きが不十分になるからです。

健康な赤ちゃんを産むためにサプリを飲むのも頷けます。

では、子どもや男性、妊娠していない女性には必要ないのかと言うと必要です。不足すると、口内炎、貧血等の原因になります。

男女ともに摂取基準量は同じで12歳以上は240μgです。納豆を1パック食べればとれます。

モロヘイヤ、ブロッコリー、鶏レバー等にも含まれ摂りやすいものです。

なら、何でサプリを飲むのか妊婦さんは不安や悪阻の影響でしょう。なら、健康な人は?

植物に多く含まれる葉酸は野菜嫌いの人には不足しそうです。野菜不足になると口内炎ができるというのは間違ってはいないようです。

健康に気をつけて野菜を摂取している人も、葉酸は水溶性のビタミンなので気を付けないと流れてしまいます。摂りやすそうで摂りにくい、ならばサプリを使う方が確実かもしれません。でも、使うときは気をつけて下さい。含有量をチェックしましょう。安いものは1日摂取量以下だったということもありますよ。自然に摂れるのが一番ですが、困ったらサプリを使ってみても良いのではないでしょうか。

妊娠中に選ぶべき安全な葉酸サプリとは?